Freiburg (ddp). Wenn die Blätter fallen, beginnt meist die Erkältungssaison. Wer sie gut überstehen will, sollte sich an einige Ratschläge halten. «Einen wichtigen Teil des Erkältungsschutzes macht die Kleidung aus», sagt Michael Deeg, Pressesprecher des Berufsverbandes der Hals-Nasen-Ohrenärzte. Denn bei einer Abkühlung des Körpers nimmt die Abwehrfähigkeit der Schleimhäute ab, daher sollte die Kleidung rechtzeitig an die sinkenden Temperaturen angepasst werden. Wer sich aber so warm kleide, dass er zu den warmen Tageszeiten ins Schwitzen kommt, steigere jedoch sein Erkältungsrisiko, betont der Experte. Eine weitere Möglichkeit zur Vorbeugung gegen Erkältungen ist die Ernährung. «Es ist wichtig, viel zu trinken und reichlich Vitamin C zu sich zu nehmen», sagt Deeg. Darüber hinaus sollte der Körper nicht durch eine fettreiche Ernährung belastet werden. Als dritten Ratschlag nennt der Arzt die Bewegung an der frischen Luft. «Bei Spaziergängen und Sport im Freien werden die Atemwege befreit", erläutert Deeg den Effekt. Sportler sollten jedoch darauf achten, sich zunächst zu akklimatisieren. «Wer bei der kalten Luft sofort mit dem Sport loslegt, belastet seine Atemwege», sagt Deeg. Es sei sinnvoll, mit Dehnungsübungen zu beginnen, um den Körper an die Temperaturen zu gewöhnen.

Quelle: Netdoctor